Калейдоскоп
Ученые рассказали, как лучше тренироваться на праздниках
26.12.2025
Conversation: временный отказ от тренировок может быть полезен
Ученые считают, что пауза в тренировках на новогодние, как и продолжение занятий могут быть полезны, это вопрос стратегии. Об этом сообщает портал The Conversation.
Самый простой вариант для поддержания физической активности в праздники — ходьба. Исследования показывают: чем больше шагов в день, тем ниже риск преждевременной смерти. Для людей старше 60 лет оптимум — около 6–8 тысяч шагов в сутки, для более молодых — 8–10 тысяч. Этого достаточно, чтобы сохранить эффект кардионагрузки.
Если вы привыкли к бегу или интервальным...
/
полный текст
